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上海代孕包龙凤胎-月子里的饮食误区 月子中妈
文章来源:http://www.kk500.com  发布日期:2020-04-04
上海借腹生子我们的承诺 导读:不要以为红糖水喝得越多越好:如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。

并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

  
 月子中妈妈最需哪些营养?

产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。



1)鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。

尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。

但也不是吃得越多就越好。

有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20——30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4—6个鸡蛋。

最好分为两餐吃

用法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。



鸡蛋是产妇吃得最多的食物了,但是食用一定要适量,并不是吃得越多就越好。



2)红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,性温和,可以健脾暖胃、益气养血,活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。

红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。



不要以为红糖水喝得越多越好:如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。

并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。



用法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。



3)汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。

但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。



4)小米和紫糯米粥:小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。

能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。



用法:小米粥,糯米粥或糯米饭。

月子里不可只食用小米粥,虽然小米比稻米有营养,但不是营养全面的食物,如果只吃这一种,是不能满足产妇的营养需要的。



5)莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。



6)黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。



7)黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。



8)海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。



9)芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,可提高和改善饮食的营养质量。



最好选择黑色食品——黑芝麻:它的营养价值要比白芝麻更高一些。



用法:芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用,或制成芝麻汤圆,也可以加在其他的甜点里。



坐月子期间的食补小秘诀

1、猪肝适合在早上、中午食用。



2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。



3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。



4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。



5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。



6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。



7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。



8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。



9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。



10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。



11、糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品。



12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。



13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。



14、猪心有强化心脏的功能。



15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。



总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。

  月子里的饮食误区

误区一、产后体虚多吃老母鸡

产后特别是剖宫产后,妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。

老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。

产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳所引起的。

这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。



误区二、为了早泌乳,产后马上多喝汤

从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。

如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

所以,要想产后早泌乳,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管全部畅通,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有帮助。



误区三、产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。

而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。

一般在产后2周,或恶露干净后,才适合吃。

  误区四、月子里不能吃水果

水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。

有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。

因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。



误区五、火腿有利于长伤口,可以多吃


火腿本身是腌腊制品,含有大量亚硝酸盐类物质。

亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,蓄积在体内,会对机体产生危害。

产妇多吃火腿,火腿里亚硝酸盐物质会进入到乳汁里,并进入婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。

所以,产妇不宜吃火腿。

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